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 REGIME de la maman de "tortue"

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MessageSujet: REGIME de la maman de "tortue"   Lun 21 Oct - 18:59

voici le regime de ma maman par une psy dieteticienne

maman a 82 ans donc peut etre a adapté suivant votre mode de vie ...

moi je suis partie, depuis 2 jours...

car en 2 semaines, maman a pedu 2 kilos... à suivre


*************


MATIN 8 H 30


* Café sans sucre
* 1 tranche ½ à 2 tranches de pain mie complet, beurrées
* 1 fruit, (pas de jus de fruit)





MIDI 12 H 30 NE PAS BOIRE EN MANGEANT

* Crudités à volonté (obligatoire)

* Légumes 150 grs CUITS
  (5 à 6 cuillérées à soupe une fois  cuits)

* Féculents
  5 à 6 cuillérées à soupe  CRUS

Exemple 3 petites pommes de terre ou 1 ½ grosse
Riz
Semoule
Pâtes
Etc…

* 1 Yaourt OU 1 fruit OU 1 compote maison




BOIRE  20 minutes après le repas 




GOUTER 16 H

* Thé ou café non sucre

* 4 gâteaux sablés OU 1 fruit


DINER 19 H 30



* Crudités à volonté (obligatoire)

* 2 œufs OU * 200 grs poissons OU * 150 grs de viande

* 150 grs de légumes CUITS (pas de féculents le soir)

* 40 grs de fromage 

* 1 Yaourt OU fruit OU compote maison


Si envie de grignoter devant la télé = 1 fruit


A NOTER


LA SALADE EST PRISE AVEC LES CRUDITES EN ENTREE

PAS DE SAUCES POUR LES VIANDES

PAS DE SAUCES ACHETEES TOUTES FAITES

BOIRE  20 minutes après le repas 

NE JAMAIS BOIRE AUCUN LIQUIDE EN MANGEANT

MANGER A HEURES FIXES

MANGER ASSISE

NE PAS SE RESSERVIR

BOIRE 1 LITRE ET DEMI PAR JOUR « EN DEHORS DES REPAS « 

20 MINUTES DE MARCHE A PIEDS OBLIGATOIRE 1 à 2 fois par jour

PAS DE CHARCUTERIE

PAS DE PATISSERIE

PAS DE GLACES - possibilité d’un sorbet maison  - 1 boule -

PAS PLUS DE 3 FRUITS PAR JOUR
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REGIME de la maman de "tortue"
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